trening jak

gainbolic po treningu i/lub wg brakow kalorycznych w diecie: jak trening robisz rano, to wez XP przed treningiem jedną porcję, a CP po kilku godzinach miedzy posilkami. w DNT tez jedna porcja CP i jedna XP, albo dwie cp

Jestem wyższy od Ciebie o kilka cm i ja przy 92cm w pasie byłem tłusty jak cholercia ;) Czytałem ostatnio artykuł, że podobno czym wyższy bf tym mniejsza odpowiedź mięśni na trening, więc sam teraz redukuje :) a podobnie u mnie z wymiarami ;] Najlepiej wstaw zdjęcia to wszystko będzie wiadomo :)

jak chcesz z tego zrobić trening cały to np zrób na rozgrzewkę agile 8 potem ćwiczenia z danego dnia potem np wall angel 3*10 jesli masz kb to innego dnia dodaj swingi np w formie tabaty na koniec lub po prostu na koniec dodawaj sobie dowolną tabatę

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

hm jak pytałem sie Ciebie o trening na mase dałeś mi taki sam program ćwiczeń :/

kup prolongatum bialeczko i szmaj tez na noc i w ciagu dnia jak bedzie trzeba co do supli top narazie zrob rozruch i odczekaj z 2-3 miechy dobra dieta i trening i szybko wrocisz do formy na sucho

Wiem trening najpierw ale po prostu pieniądze są teraz i chcę zrobić zakupy. Chcę uzyskać porad co mam kupić żeby było w zapasie bo później jak zwykle okaże się że funduszy zabrakło!

[...] L-G, BCAA i aminy całodzienne, węgle i białeczko w większości dopasowane do grupy krwi. Trening 3 razy w tygodni. Teraz też zastanawiam się czy nie zwiększyć częstotliwości treningu, czy na mdrolu i estane czasem nie ma szybszej regeneracji? Jeżeli coś ominąłem albo źle napisałem to doradźcie mi i poprawcie mnie. Albo co byście zmienili w tym [...]

Split to nic innego jak trening dzielony. http://www.sfd.pl/temat230183/ masz tutaj przykladowe treningi mozesz skopiowac jeden

Odnosnie watpliwosci n/t regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie [...]

jak dla mnie nie spełni zadania ten trening

jak do załamania to może być ale poczytaj sobie ten temat w nim jest ciekawy trening http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html na drugiej stronie chyba

W tym sensie, że zacząłem pisać w tym dziale o odżywianiu ;-) Ogólne to chyba będe miał jakieś pytania jak znajde jakiś trening PUSH, PULL, LEG

A mam takie pytanko; bo lubię jak w treningu robię małą ilość powtórzeń a większą serii jakoś mi się lepiej ćwiczy i czuję jakby lepiej siła szła, to jaki trening byłby w takim wypadku ok? Mógłbyś wkleić jakiś przykładowy? :-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-06-07 13:57:17

[...] i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, ZMA i essential forte. jak bys tak jadl to nie mogl bys nie pojsc .... czekam jeszcze na trening.

to elite masz 1200 zeta(tyle co ja dałem) na koks rozpiske i trening. to rozpisz mi to tak jak powinno byc.

Zapomniałeś o brzuchu. Teoria jest dobra, tylko pytanie jak rozpiszesz sobie trening w praktyce. pzdr

dzięki za odpowiedzi . Jeżeli chodzi o trening pleców to mam możliwość tylko zakupienie wyciągu dolnego i górnego oraz poręczy stacjonarnej wyposażonej w drążek, ponieważ boje się o to czy czasem się ten wyciąg naścienny nie wyrwie ze ściany, a drążek do sufitu odpada bo mam wogóle nie przystosowany sufit do takich spraw. pozdro. Ps. Na razie [...]

[...] na tydzien... bo jak ciwcze raz w tygodniu np bic to mi sie wydaje ze jest to zamalo jaby robic kazda partie miesni 2x na tydzien ??? oczywiscie bym to rozmiescil a czasu na trening mam duzo.... a regeneracja mysle ze jakbym to dobrze rozmiesicil to by bylo np klatka i tric w poniedzialek i czwartek,bicek i plecy wtorek i niedziela , i np ramiona [...]

nie no nie pitol... chcesz mieć dobrą motywację do treningów to dziennik w początkujących załóż... a jak nie chcesz na silownie chodzic to trening domatora...